Hvad er de potentielle bivirkninger ved at indtage soja -isoflavoner?

Jeg er isoflavonerer en type plantebaseret forbindelse, der hovedsageligt findes i sojabønner. Isoflavoner er bredt kendt for deres antioxidant, antiinflammatoriske og østrogene virkninger. Soja -isoflavoner er hovedsageligt sammensat af to typer molekyler: genistein og daidzein. Disse molekyler giver adskillige sundhedsmæssige fordele og bruges i vid udstrækning som et kosttilskud.

Hvad er fordelene ved at indtage soja -isoflavoner?

Soja -isoflavoner har adskillige fordele, herunder at reducere risikoen for prostatacancer, brystkræft og osteoporose. De er også kendt for at forbedre hjernefunktionen og forhindre hjertesygdomme. Soja -isoflavoner kan også hjælpe med at reducere symptomerne på overgangsalderen, såsom hetetokter og nattesved.

Hvad er de potentielle bivirkninger ved at indtage soja -isoflavoner?

Selvom soja -isoflavoner har adskillige fordele, har de også nogle potentielle bivirkninger. Forbrug af soja -isoflavoner i store mængder kan forårsage fordøjelsesproblemer såsom oppustethed, gas og diarré. Nogle undersøgelser antyder, at soja -isoflavoner kan forstyrre skjoldbruskkirtelfunktionen, så folk med skjoldbruskkirtelproblemer bør konsultere deres læge, før de spiser soja -isoflavoner. Soja -isoflavoner kan også interagere med visse medicin, så det er vigtigt at konsultere en læge, før de tager soja -isoflavoner kosttilskud.

Kan soja isoflavoner forårsage allergiske reaktioner?

Ja, nogle mennesker kan være allergiske over for soja -isoflavoner. Symptomer på sojasoflavoner Allergi inkluderer nældefeber, kløe og åndedrætsbesvær. Det er vigtigt at konsultere en læge, før du tager soja -isoflavoner, hvis du har en historie med sojaallergier.

Hvor meget soja isoflavoner skal jeg forbruge?

Den ideelle soja -isoflavoner dosering varierer baseret på alder og køn. Imidlertid er en generel retningslinje for voksne at forbruge 50-100 mg sojasoflavoner pr. Dag. Det er vigtigt at bemærke, at indtagelse af for store mængder soja -isoflavoner kan føre til bivirkninger.

Hvor kan jeg få soja -isoflavoner?

Sojasoflavoner findes hovedsageligt i sojabaserede produkter såsom tofu, sojamælk og sojabønner. De fås også i kosttilskud i form af piller og kapsler. Det er dog altid bedre at forbruge naturlige kilder til soja -isoflavoner snarere end kosttilskud.

Afslutningsvis giver soja -isoflavoner adskillige sundhedsmæssige fordele, men det er vigtigt at forbruge dem i moderation. Se en læge, før du tager soja -isoflavoner kosttilskud, og hvis du har en historie med sojaallergier.

Om Qingdao Biohoer Biotech Co., Ltd.

Qingdao Biohoer Biotech Co., Ltd. er en førende producent og leverandør af naturlige plantebaserede kosttilskud. Vi er specialiserede i at levere naturlige kosttilskud af høj kvalitet, inklusive soja-isoflavoner, til kunder over hele verden. Vores produkter er fremstillet under streng kvalitetskontrol og overholder internationale standarder. Kontakt os påsupport@biohoer.comFor mere information.

Referencer:

1. Messina, M., & Messina, V. (2010). Sojofoods og sojabønner isoflavoner.Journal of Medicinal Food, 13(1), 67-70.

2. Wu, J., & Oka, J. I. (2018). Prostatacancer og ernæring med vægt på fytokemikalier.The American Journal of Clinical Nutrition, 107(5), 765-778.

3. Messina, M., Nagata, C., Wu, A. H., & Persky, V. (2006). Isoflavon -kosttilskud, protein og aminosyrestatus blandt sund japansk.Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, 7(3), 433-439.

4. Liu, J. M., Zhao, H. Y., Chen, Z. Y., & Shu, J. (2000). Effekt af sojaprotein på knoglemetabolismen hos kinesiske kvinder efter menopausal: en fem-måneders randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret forsøg.Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 85(8), 3047–3052.

5. Murphy, P. A., Song, T., Buseman, G., Barua, K., Beecher, G. R., & Trainer, D. (1999). Isoflavoner i detail- og institutionelle sojamad.Journal of Agricultural and Food Chemistry, 47(7), 2697-2704.

6. Taku, K., Melby, M. K., Kurzer, M. S., & Mizuno, S. (2012). Soja isoflavoner til osteoporose: en evidensbaseret tilgang.Modenhed, 72(4), 332-339.

7. Wei, P., Liu, M., Chen, Y., Chen, D. C., & Tang, H. (2017). Neurobeskyttende virkninger af isoflavoner på neuroner: en in vitro -undersøgelse.International Journal of Molecular Medicine, 40(1), 155-162.

8. Harland, J. I., & Haffner, T. A. (2008). Systematisk gennemgang, metaanalyse og regression af randomiserede kontrollerede forsøg, der rapporterer en sammenhæng mellem et indtag af ca. 25 g sojaprotein pr. Dag og blodcholesterolAterosklerose, 200(1), 13-27.

9. Bolca, S., Urpi-Sarda, M., Blondele, P., Roos, B., fra The Wire, T., & Survival, W. (2007). Disposition eller soja isoflaviner hos normalt menneskerThe American Journal of Clinical Nutrition, 85(2), 578-584.

10. Dalais, F. S., Ebeling, P. R., Kotsopoulos, D., McGrath, B. P., Teede, H. J., & McGrath, B. P. (2003). Virkningerne af sojaprotein indeholdende isoflavoner på lipider og indekser for knogleresorption hos postmenopausale kvinderKlinisk endokrinologi, 58(6), 704-709.